Categories
ทั่วไป

5 สิ่งใกล้ตัวที่ช่วยให้เราไม่อ้วนได้

หลายคนพยายามที่จะให้ตัวเองนั้นผอมได้เร็วที่สุด บางคนถึงขั้นไม่กินข้าวกินน้ำ เรียกว่าแค่จิบๆ เท่านั้น เพราะอยากจะผอมเร็วๆ แบบนี้เขาไม่ได้เรียกว่าลดความอ้วนแต่อย่างใด แต่เรียกว่าเป็นการสร้างความทุกข์ให้กับตัวเองมากกว่า แล้วในที่สุดเมื่อพฤติกรรมแบบนี้เริ่มซึมเข้าสู่ร่างกาย เริ่มทำบ่อยขึ้น ทำมากขึ้นจนติดเป็นนิสัย ท่องอยู่เสมอว่าต้องผอมกินเยอะไม่ได้ ผลลัพธ์ออกมาก็จะได้ผอมสมใจ แต่จะผอมแบบคนที่เป็นโรคอะไรสักอย่าง สุขภาพจิต สุขภาพกายก็จะเสียไปด้วยเช่นกัน แบบนี้ไม่นานก็จะเป็นโรคจิตไปด้วย ชีวิตคงจะไม่ไหนไกลไม่ได้แน่
การจะทำให้เราผอมนั้นควรต้องมีการวางแผนปรับเปลี่ยน แล้วก็ปรับปรุงพฤติกรรมเป็นหลัก อันดับแรกก็ควรจะเลือกคบกับเพื่อนด้วยกันก่อน อาจจะจับกลุ่มกันเล็กๆ แล้วก็ช่วยกันดูแลในเรื่องของอาหารการกิน ร้อยละ 90% ความอ้วนมาจากอาหารทั้งนั้น หลายคนคิดว่านิดเดียวไม่เป็นไร แต่คำว่านิดเดียวเราใช้วันละกี่ครั้ง ชั่วโมงละกี่ครั้งเป็นแบบนี้แล้วจะไปรอดได้อย่างไร ต้องช่วยกันควบคุมให้ดี
สำหรับโภคชนาการคงจะศึกษาไม่อยากแต่อยากให้ตั้งใจเปลี่ยนพฤติกรรมที่เรียกว่าพฤติกรรมแฝงเข้าไปด้วย และพฤติกรรมแฝง 5 อย่างที่เราไม่ค่อยได้รู้ตัวหรือบางครั้งก็ลืมตัวไปเลยนั้นคือ
1.คนใกล้ตัว
การคบกับคนใกล้ตัวจำเป็นต้องดูสักนิดถ้าเขาเป็นคนที่ผอมอยู่แล้วและก็เป็นสายออกกำลังกาย หรือที่เรียกกันว่า สายhealthy คนพวกนี้จะมีการวางแผนอย่างดี เราควรจะรีบคบหาแล้วก็ให้เขาช่วยนำทางให้กับเราได้เลย อย่าไปคิดว่าเขาผอมแล้วจะทำอะไรก็ได้ ก็ต้องคิดก่อนว่าถ้าเขาเคยหนักที่ 65 กิโล แล้วก็มาที่ 60 กิโลได้แปลว่าเขาตั้งใจอย่างมาก ถ้าเราไม่รีบตามตอนนี้จะรอให้เขา ลดเหลือแค่ 55 และ 50 ก็คงจะไม่ทันแน่นอน ตอนนั้นเราก็คงจะหมดกำลังใจแล้วเขาก็จะแค่คุมตนเองนิดหน่อย ไม่ได้ลดจริงจังก็จะเสียโอกาสตรงนั้นไป
2.เลิกใช้คำเหล่านี้ เดี๋ยวก่อน นิดเดียว
ก่อนที่เราจะพูดเราเป็นนายคำพูด แต่เมื่อพูดไปแล้วต้องให้คำพูดเป็นนายเรา ถ้าเราพูดแต่ว่าเดี๋ยวก่อน นิดเดียวเอง แสดงอาการแบบนี้บ่อยๆ เชื่อได้เลยว่าไม่นานเกินรอก็จะอ้วนกว่าเดิมเสียด้วยซ้ำเพราะคำเหล่านี้คือการสะกดจิตตัวเองดีๆ นี่เอง เมื่อเราใช้บ่อยๆ ทำบ่อยๆ ก็จะเกิดเป็นความเคยชินแล้วก็จะทำแบบนั้นจนติดเป็นนิสัย หลายคนเคยบอกว่าถ้าเราทำแบบไหนบ่อยๆ ทำซ้ำๆ สุดท้ายก็จะกลายเป็นนิสัยไปเลย คิดง่ายๆ ถ้าคุณอยู่ในช่วงทำงาน จันทร์ถึงศุกร์ แทบจะไม่ต้องตั้งนาฬิกาปลุกสักเท่าไหร่เลย เพราะเมื่อทำต่อเนื่องมานานวัน สุดท้ายพอได้เวลาก็จะตื่นเองแบบอัตโนมัติ การสร้างพฤติกรรมตรงนี้ก็เหมือนกันใช้ได้กับทุกรูปแบบ
3.หนีห่างกับเพื่อนสนิท
คำว่าเพื่อนสนิท ต้องเข้าใจก่อนว่าเพื่อนสนิทมีหลายแบบ แบบที่ชวนกินชวนเที่ยว ช่วงนี้จำเป็นต้องห่างกันสักหน่อย เป็นการประหยัดเงินไปในตัวด้วยแล้วก็เป็นการลดความอ้วนที่ดีที่สุด เราไม่ได้ทิ้งเพื่อนเสียทีเดียว เราอาจจะไปกับเขาได้บ้างเดือนละครั้งหรือ 2 อาทิตย์ครั้ง ก็ต่อเมื่อเราเริ่มที่จะคุมตัวเองได้บ้างแล้ว แบบนี้ก็ถือว่าไม่ผิด เดี๋ยวเพื่อนสนิทก็จะเข้าใจเอง
4.อย่าเชื่อแฟนถ้ารักกันใหม่ๆ
คนที่มีแฟนใหม่ๆ อะไรก็ดีไปหมด ถ้าคุณกำลังอยู่ในช่วงของความรักจำเป็นที่สุดต้องหักห้ามใจจากทุกสิ่งรอบตัว ไม่ว่าจะขนมหวาน น้ำตาล น้ำเชื่อม ต้องห่างสักนิดก่อน ชวนแฟนไปออกกำลังกายดีกว่า เวลาที่จะเอาไปจัดการกับร้านอร่อยลองเปลี่ยนไปออกกำลังกายด้วยกัน ทำจนให้เป็นเรื่องปกติ พอหุ่นดีไปด้วยกัน ก็จะเริ่มมีการอวกเรือนร่างที่น่ารักน่ากอดกันไปเรื่อยๆ แน่นอนว่ายิ่งรักกันมากก็จะยิ่งต้องมีหุ่นสวยๆ พร้อมที่จะโดนขอแต่งงานได้ง่ายๆ เหมือนกัน
5.ทำทุกอย่างให้หนักจนไม่มีเวลาว่าง
หลายครั้งที่บอกกับตัวเองว่าเหนื่อยแล้วก็จะไปหาแต่ของอร่อยกิน ตรงนี้ก็เป็นการโกหกตัวเองทั้งนั้น เพราะถ้าเหนื่อยจริงๆ สิ่งที่ร่างกายต้องการ ก็แค่อาบน้ำสบายๆ แล้วก็หาที่นอนที่ดีเพื่อพักผ่อนดีที่สุดนอนฟังเพลงสบายๆ แล้วก็ให้ร่างกายได้จมไปบนเตียงแบบนี้ถึงจะเรียกว่าพักผ่อน แต่กลับไปหาสิ่งที่ไม่ดีเข้าร่างกายแบบนี้ร่างกายก็ยิ่งเหนื่อยไปกว่าเดิมหลายเท่า ต้องทำความเข้าใจเสียใหม่ ถ้าเรามีเวลาเหลือที่จะไปหาของกินที่อร่อยๆได้ ก็สามารถที่จะทำงานอย่างอื่นได้เช่นกัน สร้างรายได้เพิ่ม บางครั้งเวลาเพียงแค่เล็กน้อยก็ทำรายได้เสริมเป็นรายได้หลัก เจอเส้นทางที่ใช้พร้อมกับหุ่นที่สวยไปด้วย
ไม่ยากเลยที่จะมีหุ่นสวยเหมือนคนอื่นเขา เพียงแต่เราจำเป็นต้องมีวินัย มีการวางแผน ทุกอย่างที่ประสบความสำเร็จล้วนแล้วแต่มีการวางแผนมาแล้วทั้งนั้น อย่าไปคิดว่าทุกคนที่สวยได้รวยได้ มาจากความฟลุ๊ค ขนาดว่าบ้านรวยหลายคนก็ยังอ้วนอยู่ดี แล้วพอได้วางแผนได้คบกับเพื่อนสาย healthy ไม่นานก็จะมีหุ่นสวยและมีออร่าแบบไม่ต้องไปพึ่งมีดหมอแต่อย่างใด เริ่มวางแผนได้แล้วอาจจะวางแผนช้าๆ ค่อยๆ ทำเดี๋ยวเห็นผลจะมีความเร็วเกิดขึ้นเอง